Οι νευροβιολόγοι εξηγούν πώς μπορεί κανείς να γίνει πιο τυχερός

Μπορεί κανείς να μάθει να είναι τυχερός; Σύγχρονες έρευνες στον τομέα της νευροβιολογίας και της ψυχολογίας δείχνουν ότι ναι. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι η τύχη — δεν είναι μόνο μια τυχαία σύμπτωση περιστάσεων, αλλά και η ικανότητα του εγκεφάλου να εντοπίζει ευκαιρίες, να προσαρμόζεται γρήγορα στις αλλαγές και να μην εγκαταλείπει την προσπάθεια μετά από αποτυχίες. Αυτές οι δεξιότητες μπορούν να αναπτυχθούν με τη βοήθεια απλών καθημερινών συνηθειών.

1. Μετατοπίστε την προσοχή σας από τα προβλήματα στις ευκαιρίες

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι έτσι δομημένος ώστε να παρατηρεί πρώτα απ' όλα τις απειλές. Ωστόσο, αυτή η ιδιαιτερότητα μπορεί να αλλάξει.

Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε μια δυσκολία, κάντε στον εαυτό σας τρεις ερωτήσεις:

- Ποιες ευκαιρίες κρύβει αυτή η κατάσταση;

- Τι μπορεί να με διδάξει;

- Πώς μπορώ να την αξιοποιήσω προς όφελός μου;

Αυτή η προσέγγιση βοηθά να εντοπίζετε χρήσιμες ιδέες, πολλά υποσχόμενα έργα και γνωριμίες που προηγουμένως μπορεί να περνούσαν απαρατήρητα.

2. Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο της «μαθημένης αισιοδοξίας»

Ο Αμερικανός ψυχολόγος Μάρτιν Σέλιγκμαν προτείνει έναν απλό αλγόριθμο που βοηθά να ανακάμπτετε γρηγορότερα μετά από αποτυχίες.

Αν κάτι δεν πάει σύμφωνα με το σχέδιο:

1. Ελέγξτε αν υπάρχουν πραγματικές αποδείξεις για τις αρνητικές σας σκέψεις.

2. Βρείτε μια εναλλακτική εξήγηση για ό,τι συνέβη.

3. Αξιολογήστε πόσο πιθανό είναι το χειρότερο σενάριο και τι θα κάνετε αν τελικά συμβεί.

4. Καταρτίστε ένα συγκεκριμένο σχέδιο για τις επόμενες ενέργειές σας.

Αυτή η προσέγγιση μειώνει το άγχος και βοηθά να επιστρέψετε γρηγορότερα στην επίλυση του προβλήματος.

3. Αντιμετωπίζετε τα λάθη ως προπόνηση

Οι άνθρωποι που θεωρούνται τυχεροί δεν αντιμετωπίζουν τις αποτυχίες ως το τέλος της διαδρομής. Μετά από κάθε λάθος αναλύουν:

- τι συνέβη·

- γιατί συνέβη·

- τι μπορεί να γίνει διαφορετικά την επόμενη φορά.

Κάθε προσπάθεια κάνει τον άνθρωπο πιο έμπειρο και αυξάνει την πιθανότητα επιτυχίας στο μέλλον.

4. Σπάστε τη συνηθισμένη ρουτίνα

Οι νέες εμπειρίες κάνουν τον εγκέφαλο να αναζητά πιο ενεργά μη τυπικές λύσεις.

Δοκιμάστε, έστω μερικές φορές την εβδομάδα:

- να αλλάζετε τη συνηθισμένη διαδρομή·

- να επισκέπτεστε καινούρια μέρη·

- να διαβάζετε βιβλία που δεν σχετίζονται με το επάγγελμά σας·

- να μαθαίνετε νέες δεξιότητες·

- να επικοινωνείτε με ανθρώπους από άλλους επαγγελματικούς χώρους.

Όσο περισσότερες νέες εντυπώσεις λαμβάνει ο εγκέφαλος, τόσο αυξάνεται η πιθανότητα να παρατηρήσει μια απρόσμενη ευκαιρία.

5. Διευρύνετε τον κύκλο των γνωριμιών σας

Έρευνες δείχνουν ότι πολλές επαγγελματικές και προσωπικές ευκαιρίες εμφανίζονται χάρη σε τυχαίες γνωριμίες.

Για αυτό αρκεί:

- να ξεκινάτε συχνότερα πρώτοι μια συζήτηση·

- να χαμογελάτε και να διατηρείτε οπτική επαφή·

- να παρακολουθείτε εκδηλώσεις που σχετίζονται με τα ενδιαφέροντά σας·

- να διατηρείτε επαφή με τις νέες σας γνωριμίες.

Ακόμη και μία χρήσιμη επαφή μπορεί να αλλάξει την περαιτέρω επαγγελματική σας πορεία ή να ανοίξει νέες προοπτικές.

6. Βοηθάτε τους άλλους χωρίς να περιμένετε όφελος

Η ειλικρινής βοήθεια ενισχύει την εμπιστοσύνη και διαμορφώνει τη φήμη ενός ανθρώπου στον οποίο οι άλλοι θέλουν να απευθυνθούν ξανά.

Μπορείτε να βοηθήσετε με διάφορους τρόπους:

- να μοιραστείτε χρήσιμες πληροφορίες·

- να δώσετε μια συμβουλή·

- να γνωρίσετε ανθρώπους μεταξύ τους·

- να στηρίξετε έναν συνάδελφο ή φίλο.

Με τον καιρό, ακριβώς τέτοιες κοινωνικές σχέσεις συχνά γίνονται πηγή νέων ευκαιριών.

7. Φροντίστε την υγεία του εγκεφάλου σας

Για να εντοπίζει αποτελεσματικά ο εγκέφαλος τις ευκαιρίες και να λαμβάνει αποφάσεις, χρειάζεται καλές συνθήκες λειτουργίας.

Οι ειδικοί συνιστούν:

- να κοιμάστε τουλάχιστον 7–8 ώρες·

- να περνάτε καθημερινά χρόνο στο πρωινό φυσικό φως·

- να κάνετε αερόβια άσκηση (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι ή ποδήλατο) για τουλάχιστον 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα·

- να αφιερώνετε 10–15 λεπτά στον διαλογισμό ή στην πρακτική της ενσυνειδητότητας.

Αυτές οι συνήθειες βελτιώνουν την προσοχή, τη μνήμη, την ικανότητα λήψης αποφάσεων και την ανθεκτικότητα στο στρες.

8. Να είστε ανοιχτοί στο καινούριο, αλλά μην ξεχνάτε την κοινή λογική

Η ανοιχτότητα σε νέες ευκαιρίες πράγματι βοηθά στην επίτευξη της επιτυχίας. Ωστόσο, σε καταστάσεις όπου το τίμημα του λάθους είναι υψηλό, είναι σημαντικό να συνδυάζετε το θάρρος με την πειθαρχία, να τηρείτε τους κανόνες και να αξιολογείτε προσεκτικά τους κινδύνους.

Οι επιστήμονες υπογραμμίζουν: η τύχη — δεν είναι μαγεία ούτε έμφυτο ταλέντο. Σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από το πόσο έτοιμος είναι ο άνθρωπος να εντοπίζει τις ευκαιρίες, να δρα, να μαθαίνει από τα δικά του λάθη και να φροντίζει την υγεία του εγκεφάλου του. Ακριβώς τέτοιες συνήθειες δημιουργούν με τον καιρό την εντύπωση ότι ορισμένοι άνθρωποι «είναι πιο τυχεροί» από τους άλλους.