Neirobiologi skaidro, kā cilvēks var kļūt veiksmīgāks

Vai var iemācīties būt veiksmīgam? Mūsdienu neirobioloģijas un psiholoģijas pētījumi liecina, ka jā. Zinātnieki uzskata, ka veiksme — tā nav tikai nejauša apstākļu sakritība, bet arī smadzeņu spēja pamanīt iespējas, ātri pielāgoties pārmaiņām un neapstāties pēc neveiksmēm. Šīs prasmes var attīstīt ar vienkāršu ikdienas paradumu palīdzību.

1. Pārslēdziet uzmanību no problēmām uz iespējām

Cilvēka smadzenes ir uzbūvētas tā, ka vispirms pamana draudus. Tomēr šo īpatnību var mainīt.

Ikreiz, kad saskaraties ar grūtībām, uzdodiet sev trīs jautājumus:

- Kādas iespējas slēpj šī situācija?

- Ko tā var man iemācīt?

- Kā es varu to izmantot savā labā?

Šāda pieeja palīdz pamanīt noderīgas idejas, perspektīvus projektus un iepazīšanās iespējas, kas iepriekš varēja palikt nepamanītas.

2. Izmantojiet «iemācītā optimisma» metodi

Amerikāņu psihologs Martins Seligmans piedāvā vienkāršu algoritmu, kas palīdz ātrāk atgūties pēc neveiksmēm.

Ja kaut kas nenotika saskaņā ar plānu:

1. Pārbaudiet, vai jūsu negatīvajām domām ir reāli pierādījumi.

2. Atrodiet alternatīvu skaidrojumu notikušajam.

3. Izvērtējiet, cik ticams ir sliktākais scenārijs un ko jūs darīsiet, ja tas tomēr piepildīsies.

4. Izveidojiet konkrētu turpmākās rīcības plānu.

Šāda pieeja mazina trauksmi un palīdz ātrāk atgriezties pie problēmas risināšanas.

3. Uztveriet kļūdas kā treniņu

Cilvēki, kurus uzskata par veiksmīgiem, neuztver neveiksmes kā ceļa beigas. Pēc katras kļūdas viņi analizē:

- kas notika;

- kāpēc tas notika;

- ko nākamreiz var darīt citādi.

Katrs mēģinājums padara cilvēku pieredzējušāku un palielina veiksmes iespējamību nākotnē.

4. Izjauciet ierasto rutīnu

Jauna pieredze mudina smadzenes aktīvāk meklēt nestandarta risinājumus.

Izmēģiniet vismaz dažas reizes nedēļā:

- mainīt ierasto maršrutu;

- apmeklēt jaunas vietas;

- lasīt grāmatas, kas nav saistītas ar jūsu profesiju;

- apgūt jaunas prasmes;

- sazināties ar cilvēkiem no citām darbības jomām.

Jo vairāk jaunu iespaidu saņem smadzenes, jo lielāka iespēja pamanīt negaidītu iespēju.

5. Paplašiniet savu paziņu loku

Pētījumi liecina, ka daudzas karjeras un dzīves iespējas rodas, pateicoties nejaušām iepazīšanās reizēm.

Lai to veicinātu, pietiek:

- biežāk pirmajam uzsākt sarunu;

- smaidīt un uzturēt acu kontaktu;

- apmeklēt pasākumus atbilstoši savām interesēm;

- uzturēt saikni ar jaunajiem paziņām.

Pat viens noderīgs kontakts var mainīt turpmāko karjeru vai pavērt jaunas perspektīvas.

6. Palīdziet citiem, negaidot labumu

Patiesa palīdzība stiprina uzticēšanos un veido tāda cilvēka reputāciju, pie kura citi vēlas vērsties atkārtoti.

Palīdzēt var dažādos veidos:

- dalīties ar noderīgu informāciju;

- dot padomu;

- iepazīstināt cilvēkus citam ar citu;

- atbalstīt kolēģi vai draugu.

Ar laiku tieši šādas sociālās saites bieži kļūst par jaunu iespēju avotu.

7. Rūpējieties par smadzeņu veselību

Lai smadzenes efektīvi pamanītu iespējas un pieņemtu lēmumus, tām nepieciešami labi darba apstākļi.

Speciālisti iesaka:

- gulēt vismaz 7–8 stundas;

- katru dienu pavadīt laiku rīta dienasgaismā;

- vismaz trīs reizes nedēļā 30 minūtes nodarboties ar aerobām aktivitātēm (staigāt, skriet, peldēt vai braukt ar velosipēdu);

- veltīt 10–15 minūtes meditācijai vai apzinātības praksei.

Šie paradumi uzlabo uzmanību, atmiņu, spēju pieņemt lēmumus un noturību pret stresu.

8. Esiet atvērti jaunajam, bet neaizmirstiet par veselo saprātu

Atvērtība jaunām iespējām patiešām palīdz gūt panākumus. Tomēr situācijās, kurās kļūdas cena ir augsta, ir svarīgi apvienot drosmi ar disciplīnu, ievērot noteikumus un rūpīgi izvērtēt riskus.

Zinātnieki uzsver: veiksme — tā nav maģija un nav arī iedzimts talants. Lielā mērā tā ir atkarīga no tā, cik gatavs cilvēks ir pamanīt iespējas, rīkoties, mācīties no savām kļūdām un rūpēties par smadzeņu veselību. Tieši šādi paradumi laika gaitā rada iespaidu, ka dažiem cilvēkiem «veicas» daudz biežāk nekā citiem.