Nörobiyologlar insanın nasıl daha şanslı olabileceğini açıkladı

Şanslı olmayı öğrenmek mümkün mü? Nörobilim ve psikoloji alanındaki modern araştırmalar bunun mümkün olduğunu gösteriyor. Bilim insanları, şansın yalnızca tesadüfi koşulların bir araya gelmesi değil, aynı zamanda beynin fırsatları fark etme, değişimlere hızla uyum sağlama ve başarısızlıkların ardından durmama becerisi olduğunu düşünüyor. Bu beceriler basit günlük alışkanlıklarla geliştirilebilir.

1. Dikkatinizi sorunlardan fırsatlara yönlendirin

İnsan beyni, öncelikle tehditleri fark edecek şekilde çalışır. Ancak bu özellik değiştirilebilir.

Herhangi bir zorlukla karşılaştığınızda kendinize şu üç soruyu sorun:

- Bu durum hangi fırsatları barındırıyor?

- Bana ne öğretebilir?

- Bunu kendi yararıma nasıl kullanabilirim?

Bu yaklaşım, daha önce fark edilmeden kalabilecek yararlı fikirleri, gelecek vadeden projeleri ve yeni tanışıklıkları görmeye yardımcı olur.

2. «Öğrenilmiş iyimserlik» yöntemini kullanın

Amerikalı psikolog Martin Seligman, başarısızlıkların ardından daha hızlı toparlanmaya yardımcı olan basit bir algoritma öneriyor.

Bir şeyler planlandığı gibi gitmediğinde:

1. Olumsuz düşüncelerinizin gerçek kanıtları olup olmadığını kontrol edin.

2. Yaşananlara alternatif bir açıklama bulun.

3. En kötü senaryonun gerçekleşme ihtimalini ve yine de gerçekleşirse ne yapacağınızı değerlendirin.

4. Bundan sonraki adımlarınız için somut bir plan hazırlayın.

Bu yaklaşım kaygıyı azaltır ve sorunu çözmeye daha hızlı dönmeye yardımcı olur.

3. Hataları bir antrenman olarak görün

Şanslı olduğu düşünülen insanlar başarısızlıkları yolun sonu olarak görmez. Her hatanın ardından şunları analiz ederler:

- ne oldu;

- bunun neden yaşandığı;

- bir dahaki sefere neyin farklı yapılabileceği.

Her deneme insanı daha deneyimli hâle getirir ve gelecekte başarı olasılığını artırır.

4. Alışılmış rutininizi bozun

Yeni deneyimler, beyni alışılmadık çözümler aramaya daha aktif şekilde yönlendirir.

Haftada en az birkaç kez şunları deneyin:

- alışılmış güzergâhınızı değiştirmek;

- yeni yerleri ziyaret etmek;

- kendi mesleğinizle ilgili olmayan kitaplar okumak;

- yeni beceriler öğrenmek;

- farklı alanlarda çalışan insanlarla iletişim kurmak.

Beyin ne kadar çok yeni izlenim edinirse beklenmedik bir fırsatı fark etme ihtimali de o kadar artar.

5. Çevrenizi genişletin

Araştırmalar, birçok kariyer ve yaşam fırsatının tesadüfi tanışıklıklar sayesinde ortaya çıktığını gösteriyor.

Bunun için şunları yapmak yeterlidir:

- konuşmayı daha sık ilk başlatan kişi olmak;

- gülümsemek ve göz temasını sürdürmek;

- ilgi alanlarına yönelik etkinliklere katılmak;

- yeni tanıştığınız kişilerle iletişimi sürdürmek.

Tek bir yararlı bağlantı bile kişinin kariyerinin sonraki seyrini değiştirebilir veya yeni fırsatların kapısını açabilir.

6. Karşılık beklemeden başkalarına yardım edin

İçtenlikle yardım etmek güveni güçlendirir ve insanların yeniden başvurmak isteyeceği bir kişi olarak tanınmanızı sağlar.

Farklı şekillerde yardım edebilirsiniz:

- yararlı bilgiler paylaşmak;

- tavsiye vermek;

- insanları birbirleriyle tanıştırmak;

- bir meslektaşınıza veya arkadaşınıza destek olmak.

Zamanla bu tür sosyal bağlar çoğu zaman yeni fırsatların kaynağı hâline gelir.

7. Beyin sağlığınıza özen gösterin

Beynin fırsatları etkili şekilde fark edebilmesi ve karar verebilmesi için çalışmaya uygun koşullara ihtiyacı vardır.

Uzmanlar şunları öneriyor:

- en az 7–8 saat uyumak;

- her gün sabah gün ışığında vakit geçirmek;

- haftada üç kez en az 30 dakika aerobik egzersiz yapmak (yürüyüş, koşu, yüzme veya bisiklete binme);

- meditasyona veya farkındalık pratiğine 10–15 dakika ayırmak.

Bu alışkanlıklar dikkati, hafızayı, karar verme becerisini ve strese karşı dayanıklılığı geliştirir.

8. Yeniliklere açık olun, ancak sağduyuyu unutmayın

Yeni fırsatlara açık olmak gerçekten de başarıya ulaşmaya yardımcı olur. Ancak hata bedelinin yüksek olduğu durumlarda cesareti disiplinle birleştirmek, kurallara uymak ve riskleri dikkatle değerlendirmek önemlidir.

Bilim insanları şansın sihir ya da doğuştan gelen bir yetenek olmadığını vurguluyor. Şans büyük ölçüde kişinin fırsatları fark etmeye, harekete geçmeye, kendi hatalarından ders almaya ve beyin sağlığını korumaya ne kadar hazır olduğuna bağlıdır. Zamanla insanlarda, bazı kişilerin diğerlerinden çok daha sık «şanslı olduğu» izlenimini yaratan da tam olarak bu alışkanlıklardır.