Hapis, bir adamın bağımlılığından kurtulmasına yardımcı oldu

«Hapse girene kadar telefonuma ne kadar bağımlı olduğumu anlamamıştım».

Bu itirafta bulunan kişi, The Wall Street Journal'da kişisel bir makale yayımlayan Cincinnati'li eski siyasetçi P.G. Sittenfeld oldu. Yaşadıkları kısa sürede viral hâle geldi, çünkü şu soruyu düşündürüyor: Akıllı telefonlar gerçekten de fark ettirmeden hayatımızı yönetiyor mu?

Sittenfeld, Ocak 2024'te cezasını çekmek üzere Kentucky eyaletindeki federal hapishaneye gönüllü olarak teslim oldu. Cezaevinin kapısından içeri girmeden önce iPhone'undan eşini son kez aradı. O sırada telefonundan ayrılmanın hayatındaki en sıra dışı ve önemli deneyimlerden biri olacağından habersizdi.

Yazarın anlattığına göre akıllı telefonun yokluğu ilk günlerde neredeyse fiziksel olarak hissediliyordu. Sürekli bildirimleri kontrol etmek, haberleri okumak ya da telefonu otomatik bir hareketle cebinden çıkarmak istediğini fark ediyordu. Ancak bir süre sonra cihazın, hapse girmeden çok önce dikkatini ne kadar güçlü biçimde yönettiğini anladı.

En beklenmedik keşif ise sürekli bildirimler olmadan hayatın daha sakin hissettirmeye başlamasıydı. Yazar, alışılmış kaygının, telaşın ve bitmek bilmeyen acele duygusunun ortadan kalktığını yazıyor. Bunun yerine çevresinde olup bitenleri fark etme, tek bir düşünceye daha uzun süre odaklanma ve insanları daha dikkatli dinleme becerisi ortaya çıktı.

Sittenfeld, hapse girmeden önce sürekli ulaşılabilir olmayı modern hayatın normal bir parçası olarak gördüğünü itiraf ediyor. Ancak tam da bu zorunlu dijital detoks, sonsuz bildirimlerin, e-postaların ve sosyal medyanın her gün ne kadar zaman ve içsel enerji tükettiğini ona gösterdi.

Hikâye, yalnızca sıra dışı konusu nedeniyle değil, birçok kişinin kendinden bir şeyler bulması nedeniyle de internette geniş yankı uyandırdı. Günümüzde ortalama bir kullanıcı akıllı telefonunu günde onlarca, hatta bazen yüzlerce kez kontrol ediyor ve çoğu zaman bunun farkına bile varmıyor. Bu nedenle giderek daha fazla psikolog düzenli olarak «dijital molalar» verilmesini öneriyor: gereksiz bildirimleri kapatmak, ekran süresini sınırlamak ve her gün en az birkaç saat telefonsuz geçirmek.

Sittenfeld, hapis cezasını romantikleştirmediğinin altını çiziyor. Ancak paradoks şu ki, akıllı telefonundan zorunlu olarak uzak kalması kendi bağımlılığını görmesine ve teknolojiyle ilişkisini yeniden değerlendirmesine yardımcı oldu. Sözlerine göre özgürlüğüne kavuştuktan sonra, sürekli bildirim akışı içinde yaşama alışkanlığına geri dönmek istemedi.